Tuja 60% Malŝaltita
Ĉi tio signifas ĉirkaŭ 80% de via maksimumo. Do, ni diru, ke vi estas sufiĉe certa, ke vi povas kaŭri 225 funtojn por unu ripeto, se via vivo dependas de ĝi, kaj vi volas fari 5×5-trejnadon. Okdek procentoj de 225 estas 180 funtoj, do ŝarĝu 180 por via unua aro. "Plejmulto de muskola adapto okazas kun 65 ĝis 85% de via maksimumo," diras Murphy.
Akiru Kodon