75% Elŝutita Viaj Aĉetoj
La trejnaddivido provizita sube komenciĝas per varmigo, sekvita de kernaj plifortigaj ekzercoj, pliometrio por pliigi vian eksplodemon, kaj fine, viaj ĉefaj liftoj. Ni "superigas" ĉiujn liftojn - en la kalkultabelo, ĉi tio estas indikita per koloro. La malsupra diagramo montras ĝeneralan aron x rep-kalkulon, sed pezoj estas determinitaj de viaj maksimumoj.
Akiru Kodon